Evaluación rápida en Pilates para alumnos con dolor lumbar: la clave de una planificación eficaz

En el mundo de Pilates, cada alumno llega con una historia corporal diferente: algunos buscan mejorar su postura, otros aumentar su fuerza o flexibilidad, y muchos llegan con molestias específicas, siendo el dolor lumbar una de las más frecuentes.

Ante este escenario, el instructor enfrenta un desafío: ¿cómo integrar a estos alumnos de manera segura y efectiva dentro de una clase grupal sin perder la dinámica ni los objetivos del resto del grupo?La respuesta está en realizar una evaluación rápida y objetiva antes de planificar.

¿Por qué evaluar antes de planificar?

La planificación sin diagnóstico previo corre el riesgo de ser demasiado genérica y poco efectiva. Evaluar, en cambio, permite:

1. Detectar desequilibrios musculares y posturalesUn alumno con glúteos débiles, psoas acortado o cuadrado lumbar sobrecargado no necesita los mismos ejercicios que uno con buena estabilidad pélvica.

2. Prevenir compensaciones y lesiones

   El cuerpo busca soluciones rápidas para moverse, pero muchas veces lo hace a través de compensaciones que agravan el problema. La evaluación ayuda a anticipar esas respuestas y evitarlas.

3. Establecer objetivos claros y realistas

   Cuando identificamos el punto de partida, podemos definir metas concretas: mejorar la movilidad de cadera, fortalecer la faja abdominal o reeducar la postura de pie.

4. Dar respuestas personalizadas dentro de la clase grupal

   Una observación previa permite adaptar un mismo ejercicio para distintos niveles, sin aislar ni excluir al alumno con dolor lumbar.

Evaluación rápida: práctica y efectiva

No se trata de hacer un estudio clínico, sino de aplicar un chequeo funcional sencillo quete brinde información útil y rápida. Y TAMPOCO TIENES QUE HACERLO A TODOS!

Algunas herramientas básicas:

• Observación de la postura estática (de frente y perfil) para detectar desalineaciones.

• Chequeo de movilidad de la columna en todos sus planos

• Prueba de flexibilidad de los isquiotibiales y del psoas.

Como hacerlo?

Elige algunos alumnos con esta problemática y demuéstrales que te importa su mejora, haciéndoles esta breve observación antes o luego de su clase. Otra opción es ir tomando notas durante la clase sobre los aspectos mas importantes contenidos en la planilla, de modo que puedas acceder a la información sin necesidad de citarlo en otro momento.

Esta será la base de partida para planificar sesiones eficaces, seguras y que den resultados concretos. Los ejercicios específicos y como lo haremos te los brindare en el TALLER DE DOLOR LUMBAR que comienza el 9 d Octubre, podes chequear la info aqui mismo: https://www.web-equilibrium.com/dolorlumbar2025

Por lo pronto te regalo la planilla para que ya empieces a observar con ojo clinico!

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